Использование психологических методов коррекции поведения учащихся в урочной и внеурочной деятельности педагогов
Актуальность 
В условиях современного образовательного процесса особую актуальность приобретают вопросы приемов и методов, снимающих психо-эмоциональное напряжение обучающихся. Психофизиологические упражнения, как один из способов снижения утомляемости, способствуют снятию эмоционального напряжения не только у школьников, но у самого учителя. Последнее обстоятельство представляется нам особенно ценным: учитель при проведении этих упражнений во время урока сам получает эмоциональную разрядку и улучшает свое самочувствие. Предлагаемые нами упражнения расширяют комплекс упражнений, имеющихся в арсенале каждого педагога, согласно санитарным правилам и нормам для общеобразовательных учреждений. Они хорошо дополняют те варианты упражнений, которые рекомендованы в санитарных правилах. Но особенно мы рекомендуем проведение данных упражнений для классов с повышенной психоэмоциональной и учебной нагрузкой. Эти упражнения особенно хороши   в период особенно напряженной учебы в конце четверти и года.    Упражнения могут применяться как в виде целостного комплекса, так и по отдельности, а также в любых сочетаниях друг с другом по усмотрению учителя. Противопоказаний для выполнения этих упражнений по состоянию здоровья для учащихся, посещающих образовательное учреждение, нет.
	Данные упражнения можно рассматривать как составную часть психокоррекционной работы. Психокоррекция определяется как направленное психологическое воздействие на те или иные структуры психики с целью обеспечения полноценного развития и функционирования личности. В гуманистическом подходе психокоррекция понимается как создание условий для позитивных личностных изменений.
Учёт возрастных особенностей детей позволяет выявить трудности на ранних этапах их становления или даже предупреждать их появление, проводя профилактическую работу. Вот почему в коррекционной работе необходимо руководствоваться принципами возрастно-психологического подхода. Термин «коррекция психического развития» рассматривается как «создание оптимальных возможностей и условий для психического развития в пределах нормы». Большой вклад в разработку принципов организации коррекционной работы с подростками внёс Л.С. Выготский. Именно он указал на первостепенную роль профилактических мер, на предупреждение развития вторичных дефектов. Предлагаемая система упражнений представляется профилактической мерой, предупреждающей психоэмоциональное напряжение. Основными направлениями коррекции психического развития являются: 
1. коррекция отклонений в психическом развитии.
2.профилактика негативных тенденций личностного и интеллектуального развития. 
Психокоррекция на практике применяется в двух формах: индивидуальной и групповой. В случае индивидуальной психокоррекционной работы педагог работает с учащимся один на один при отсутствии посторонних лиц. Во втором случае он работает с группой учащихся, которые в психокоррекционном процессе взаимодействуют не только с педагогом, но и друг с другом.
Достоинством индивидуальной психокоррекции является то, что она обеспечивает конфиденциальность и по своему результату бывает более глубокой, чем групповая. Все внимание педагога направлено только на одного человека. Индивидуальная психокоррекция удобна тем, что лучше раскрывает особенности ребёнка, снимает у него психологические барьеры, которые неизбежно возникают и с трудом преодолеваются в том случае, когда ребёнку приходится высказываться в присутствии других людей.
Цель групповой психокоррекционной работы состоит в восстановлении психического единства личности, нормализации её межличностных отношений. Размер группы зависит от степени тяжести и характера проблем развития участников группы, уровня сформированности тех навыков, которые требуются для работы в группе. Количество участников также зависти от их возраста: чем младше учащиеся, тем меньше размер группы. В работе с детьми младшего школьного возраста рекомендуемый размер группы – 3–7 (до 9) человек. В работе с подростками рекомендуемый размер – 10–16 человек. Режим работы группы определяется возрастом её участников и степенью трудностей - с детьми младшего школьного возраста – 60 минут (7–9 лет), и 90 минут (9–11 лет), с подростками 90 минут.
Периодичность занятий составляет, как правило, 2–3 раза в неделю. Занятия, проводимые реже одного раза в неделю, теряют свою эффективность.
	Психокоррекционная работа с подростками имеет свою специфику и проводится с учетом возрастных особенностей подростков. 
Подростковый возраст – это граница между детством и взрослой жизнью, связанная с возрастом обязательного участия человека в общественной жизни.
Границы подросткового периода примерно совпадают с обучением детей в 5 – 8 классах средней школы и охватывают возраст от 10 – 11 до 14 лет, но фактическое вступление в подростковый возраст может не совпадать с переходом в 5-й класс и происходить на год раньше или позже.
На возникновение и развитие агрессивного поведения влияют многие факторы, в том числе возраст, индивидуальные особенности, внешние физические и социальные условия. Например, вызвать агрессивность вполне могут такие внешние обстоятельства, как шум, жара, теснота, экологические проблемы, метеоусловия и т.п. Но решающую роль в формировании агрессивного поведения личности, по мнению большинства исследователей играет ее непосредственное социальное окружение. Характер агрессивного поведения во многом определяется возрастными особенностями человека. Каждый возрастной этап имеет специфическую ситуацию развития и выдвигает определенные требования к личности. Адаптация к возрастным требованиям нередко сопровождается различными проявлениями агрессивного поведения.
Агрессивность в личностных характеристиках подростков формируется в основном как форма протеста против непонимания взрослых, из-за неудовлетворенности своим положением в обществе, что проявляется и в соответствующем поведении. 
По результатам проведенных занятий можно сделать вывод, что педагогическая коррекция с помощью психотехнических игр и упражнений является неотъемлемой частью психолого-педагогического сопровождения обучающихся.
Существуют различные методы (например игротерапия, арттерапия, поведенческая и социальная терапия) и принципы (например принципы «нормативности», «коррекции сверху вниз», «системности», «единства диагностики и коррекции») для коррекции поведения подростков. Педагог, в первую очередь, должен определить причину возникшей проблемы. На начальном этапе в этом ему могут помочь как общение с друзьями и родителями учащегося, так и индивидуальные беседы с ним.
Мы рассмотрели возможные причины проявления агрессивного поведения учащихся, к которым относятся подростковый возраст, тревожность, индивидуальные особенности, внешние физические и социальные условия, внешние обстоятельства (такие как шум, жара, теснота, экологические проблемы, метеоусловия и т.п.), отсутствие авторитета среди сверсников.
Подростковый возраст является кризисным возрастом, и в данный период под влиянием неблагоприятных факторов может развиться агрессивное поведение. К неблагоприятным факторам относятся такие как: индивидуальный, психолого-педагогический, социально-психологический, личностный, социальный.
Для устранения неблагоприятных факторов необходимо проводить коррекционную работу. Профилактика и предупреждение агрессивного поведения подростков становится не только социально значимым, но и психологически необходимым. Проблема повышения эффективности ранней профилактики должна решаться в следующих основных направлениях:
– выявление неблагоприятных факторов и воздействий со стороны ближайшего окружения, которые обуславливают отклонения в развитии личности подростков и своевременная нейтрализация этих неблагоприятных воздействий;
– современная диагностика асоциальных отклонений в поведении подростков и осуществление дифференцированного подхода в выборе воспитательно-профилактических средств психолого-педагогической коррекции поведения.
Раннее выявление поведенческих проблем у подростков, системный анализ характера их возникновения и адекватная воспитательно-коррекционная работа дают шанс предотвратить проблемы у подростков. Несвоевременное обнаружение начальных признаков отклоняющегося поведения и проблем в воспитании, препятствующих развитию ребенка, приводит к быстрому переходу отклонений в хронические нарушения поведения.
Опыт проведения психокоррекционной работы показывает, что неотъемлимой частью системы работы должно быть использование системы психотехнических упражнений. Практика показывает, что психотехнические упражнения целесообразно использовать и как составную часть игротерапии.
Игротерапия является наиболее популярным методом, который используется в работе с детьми и подростками, так как ближе всего отвечает задачам развития. Существует множество игр и упражнений, которые направлены на различные сферы. Например, игры и упражнения, направленные на развитие способностей человека к саморегуляции, управлению своим состоянием. Игры можно «вкрапливать» в процесс интенсивной учебной деятельности. Игры и упражнения могут применятся не только по отношению к подросткам, у которых есть проблемы в общении с окружающими и в семье, но и в общеоздоровительных целях, например для большей концетрации учащихся, для укрепления физического и морального состояния.
При помощи игр и упражнений можно оживить изучение любой учебной дисциплины, но лучше всего для этого подходят гуманитарные дисциплины описательного характера. Кроме того, игротерапия лучше всего подходит для обучения умениям и навыкам, которым не обучишь только словами – например, коммуникативным навыкам, на которых, в сущности, основывается любое обучение. Для коррекции агрессивного поведения лучше подойдёт групповая форма, так как учащиеся будут должны найти общий язык с партнёрами по группе, контролировать свои эмоции и находить компромиссы между сверстниками.
Важный один метод коррекционной работы – психогимнастика. Психогимнастика относится к невербальным методам групповой психотерапии, в основе которой лежит использование двигательной экспрессии. Это курс специальных занятий (этюдов, упражнений, игр), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (его познавательной и эмоционально-личностной сферы). Психогимнастика примыкает к психолого-педагогическим и психотерапевтическим методикам, общей задачей которых является сохранение и предупреждение эмоциональных расстройств у детей. В ходе занятий дети изучают различные эмоции, обучаются азбуке выражения эмоций – выразительным движениям. Основная цель здесь – преодоление барьеров в общении, развитие лучшего понимания себя и других, снятие психического напряжения, создание возможностей для самовыражения.
Во время занятий психогимнастикой в основном используется бессловесный материал, хотя вербальное выражение детьми своих чувств поощряется ведущим. 
Для повышения эффективности проводимой работы необходима входная и выходная диагностика В социально-психолого-педагогической практике выделяют такие виды проявления агрессивности подростков как страхи, тревожность, задиристость, враждебность, драчливость, озлобленность, жестокость и т.п. Для исследования агрессивности детей, для диагностики, для сбора и анализа фактического материала важно применять различные методики, комплексное изучение которых и обеспечивает надежность, достоверность полученных данных.
	Проблема оценки эффективности коррекционной работы является одной из наиболее острых в практике работы с детьми и подростками. Необходимо помнить, что результативность коррекционной работы проявляются на протяжении достаточно длительного временного интервала: в процессе работы, учёбы, к моменту завершения и т.д. Так, коррекционная работа может не претендовать на полное разрешение трудностей развития, а ставить более узкую цель в ограниченном временном интервале.
Таким образом, проведение коррекционно-развивающей работы может не претендовать на полное разрешение трудностей в развитии и вообще иметь профилактический или общеразвивающий характер. 
Интенсивность коррекционной работы определяется не только продолжительностью времени занятий, но и насыщенностью их содержания, разнообразием используемых игр, упражнений, методов, техник, а также мерой активного участия в занятиях самого подростка.
Эффективность коррекционной работы зависит от различных факторов. Особое место принадлежит взаимодействию психолога и подростков, так как известно, что успешность любого вида деятельности зависит от установления взаимодействия между участниками. В процессе взаимодействия взрослый может воздействовать на мотивы, цели, принятие решений, выполнение и контроль действий, т.е. на все составляющие деятельности ребенка, включая стабилизацию и коррекцию поведения. 

Психотехнические упражнения для снятия эмоционального напряжения учащихся
		
		Проблема активизации психофизиологических ресурсов школьников во время обучения с целью повышения его эффективности является чрезвычайно актуальной в условиях современной школы. Представляется крайне важным обучить учащихся некоторым техникам и приемам управления своим психофизическим состоянием для оздоровления организма. 
		Рекомендуемые упражнения предназначены для развития способностей школьников разного возраста саморегуляции своего физического и психологического состояния, управлению им. Их целесообразно использовать как во время урока, так и в конце учебного дня, так как они помогают успешно справляться с утомлением обучающихся. Все упражнения носят общеоздоровительный характер, направленный на повышение физического и психологического самочувствия. Предлагаемые нами упражнения обязательно должны быть в арсенале педагогов, школьных психологов, всех специалистов, заинтересованных в использовании методов и приемов оздоровления учащихся. 

Упражнения для учащихся начальных классов.
   
    Проведение рекомендуемых упражнений - это эффективный способ поддержания работоспособности учащихся, поскольку во время их выполнения обеспечивается отдых центральной нервной системы, а также скелетных мышц, испытывающих статическое напряжение из-за длительного сидения за партой. Для того, чтобы упражнения оказывали универсальный профилактический эффект, они должна включать упражнения для различных групп мышц и для улучшения мозгового кровообращения. 
     Рекомендуется использовать и специальный комплекс из 3 - 4-х упражнений. 
УПРАЖНЕНИЕ для улучшения мозгового кровообращения: 
- исходное положение (и.п.) - сидя на стуле. 1 - голову наклонить направо, 2 - и.п., 3 - голову наклонить налево, 4 - и.п., 5 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать, 6 - и.п. Повторить 3 - 4 раза. Темп медленный; 
- и.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 4 - 5 раз. Темп медленный. 
УПРАЖНЕНИЕ для снятия утомления с плечевого пояса и рук: 
- и.п. - стоя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх, 2 - переменить положение рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3 - 4 раза. Темп средний; 
- и.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 5 - 6 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный; 
- и.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 
УПРАЖНЕНИЕ для снятия напряжения с мышц туловища: 
- и.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну сторону, 4 - 6 - то же в другую сторону, 7 - 8 - вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний; 
- и.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3 - 4 - и.п., 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз. Темп средний. 
Занятия в школе, сочетающие в себе психологическую и статическую нагрузки на отдельные органы, системы и на весь организм в целом, требует проведения на уроке как упражнений для снятия локального утомления  так и упражнения общего воздействия, которые комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности. Продолжительность  составляет 1,5 - 2 минуты, Комплексы упражнений должны меняться, иначе они становятся фактором усиления монотонности. 
На уроках письма упражнения должны проводиться дважды за урок - на 15 и 25 минуте, причем обязательным является упражнение для снятия напряжения с кисти. 
Комплекс упражнений для младших школьников на уроках с элементами письма: 
- УПРАЖНЕНИЯ для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний; 
- УПРАЖНЕНИЕ для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7 - 8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 - 14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4 - 6 раз. Теми - 1 раз медленный, 2 - 3 раза - средний, 3 - 4 - быстрый, 1 - 2 - медленный. 
Мы рекомендуем описанные нами упражнения для проведения их учителями во время уроков и внеклассных мероприятиях в начальных классах. 
Упражнения для учащихся 5-11 классов
УПРАЖНЕНИЕ «Лобно-затылочный обхват»
Предназначено для самостоятельной настройки на любой вид деятельности, на успешное усвоение новой информации и для снятия психоэмоциональных стрессов.
На голову накладываются обе руки. Дыхание при выполнении этого упражнения следует делать глубоким, равномерным (без задержек). Особенно это важно для снятия стресса. Закончить упражнение глубоким вдохом-выдохом. После этого снять с головы руки.
УПРАЖНЕНИЕ «Настройка на работу»
Положить одну ладонь на лоб, а другую на затылок (над затылочными буграми). Выбор рук произвольный. Вслед за ведущим или самостоятельно повторять следующий текст: «Все плохое у меня – позади. Все хорошее – впереди. Я полностью присутствую здесь и сейчас, всеми своими мыслями. Я полностью присутствую на уроке. Я спокоен и внимателен. Я хорошо себя чувствую. Я хорошо понимаю учителя. Я хочу получить пользу от этого занятия. Я готов к работе». Повторить 2–3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ «Снятие стресса»
Для снятия эмоционального стресса подобным же образом в лобно-затылочной позиции на фоне равномерного глубокого дыхания «продумывается», вспоминается или представляется любая отрицательная жизненная ситуация, вызывающая стресс. Ситуацию не следует анализировать, а только воображать ее течение. Желательно повторить «продумывание» ситуации 2–3 раза. 
Для усиления положительного эффекта упражнения можно дополнительно мысленно переделать ситуацию на более благоприятную для вас, так чтобы она завершилась в вашу пользу. Главное – позитивное преобразование ситуации, не важно, если способы будут фантастическими и неосуществимыми реально.
УПРАЖНЕНИЕ «Точки земли»
Предназначено для лучшего понимания получаемой информации.
Соединенные указательный и средний пальцы одной руки приложить к ямке под нижней губой, а четыре пальца другой руки (все, кроме большого) – ко лбу. Делать вдох за 1–2 секунды и выдох за 3–6 секунд. Ритм дыхания сохранять в течение 30 секунд. Поменять положение рук и повторить упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ «Точки пространства»
Предназначено для улучшения восприятия визуальной информации.
Соединенные указательный и средний пальцы одной руки приложить к точке над верхней губой под носом, а четыре пальца другой руки – к позвоночнику (на уровне талии). Дыхание произвольное. Держать так в течение 30 секунд. Поменять положение рук и повторить упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ «Массаж трех зон» («Кнопки мозга»)
Предназначено для объединения восприятия разных частей тела и достижения целостного психического восприятия своего организма. Его также можно применять как мини-зарядку каждое утро.
1) Накрыть ладонью одной руки область живота. Расставленными пальцами другой руки провести легкий массаж «подключичных ямок» с двух сторон от грудины.  Массировать 30–60 секунд. Поменять положение рук и повторить упражнение.
2) Накрыть ладонью одной руки область живота. Пальцами другой руки провести легкий массаж «губных точек». Одна точка находится под носом над верхней губой, другая – в ямке между нижней губой и подбородком. Массировать точки 30–60 секунд. Поменять положение рук и повторить упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ «Знак бесконечности» 
(«Лежащая восьмерка», «Ленивая восьмерка»)
Предназначено для интеграции работы правого и левого полушарий головного мозга, для согласования движений глазодвигательных мышц, для интеграции и включения в работу всех полей зрения. При выполнении данного упражнения очень важно не отрывать своего взгляда от кончика движущегося пальца. Помните, что оно выполняется не только руками, но и глазами. Причем движения глаз – основные. Не спешите.
1) Прижать голову ухом к левому плечу. Левую руку вытянуть вперед. Не отрывая взгляда от кончика указательного пальца, рисовать рукой в воздухе перед собой знак бесконечности: «∞» (лежащую на боку восьмерку). Начинать рисунок от центра влево вверх. Это важно – именно вверх! Движения выполнять медленно. Рисовать подряд 8 раз. 
 2) Прижать голову ухом к правому плечу и повторить то же самое упражнение правой рукой. Следить взглядом за кончиком пальца. Начинать движение пальцем из центра вправо вверх.
3) Вытянуть руки перед собой, соединить указательные пальцы и повторить то же самое упражнение двумя руками. Начинать движение из центра вверх в любую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ «Перекрестно-параллельная ходьба на месте»
Предназначено для тренировки взаимодействия левой и правой частей тела. Достижение лучшей интеграции (объединения в единое целое) двух полушарий головного мозга обеспечивается путем их поочередного функционального разъединения и объединения при выполнении то параллельных, то перекрестных движений. Облегчает переход на новый вид деятельности и переключение с правополушарной деятельности на левополушарную и наоборот.
1) «Перекрестные движения». Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена правой ноги (то есть противоположной), а ладонью правой руки – до колена левой ноги. Таким образом, разноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно как бы перекрестно. Сделать 8–12 таких шагов
2) «Параллельные движения». Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена левой же ноги, а ладонью правой руки – до колена правой ноги. Одноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно то с одной стороны тела, то с другой. Сделать 8–12 таких шагов.  
3) Повторить «перекрестные движения». Именно перекрестные движения обеспечивают интегрированное состояние головного мозга, поэтому следует заканчивать упражнение перекрестными движениями.
Комплекс упражнений для глаз
(для снятия усталости и напряжения при работе с компьютером)
Упражнения выполнять сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном                дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
ВАРИАНТ 1
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. 
Свести глаза к переносице и задержать взор на счёт 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем посмотреть вдаль на чёт 1-6. Повторить 4-5 раз. 
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда, влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 
Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль не счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.  
ВАРИАНТ 2
Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счёт 10-15. 
Не поворачивая голов ( голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть направо на счёт 1-4, , опустить вниз на счёт 1-4 и перевести взгляд прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза. 
Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см, на счёт 1-4, потом перенести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. 
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.
Корригирующие упражнения для нормализации осанки:
- стоя, пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки соединить, живот подтянуть, подбородок приподнять; 
- ходьба обычная, следя за осанкой; 
- ходьба на носках, руки за головой; 
- ходьба на пятках, руки на поясе; 
- ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти отведены назад; 
- поднять руки вверх, отводя ногу назад, сделать вдох, вернуться в исходное положение (основная стойка - выдох). То же самое другой ногой; 
- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - 2 - развести локти в стороны, сводя лопатки - вдох, 3 - 4 - исходное положение - выдох; 
- приседание с прямой спиной на носках (на пятки не опускаться), колени развести в стороны, руки вперед или в стороны на счет 1 - 2, на 3 - 4 медленно вернуться в исходное положение; 
- ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Вращение в плечевых суставах назад; 
- ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Наклон корпуса вперед с прямой спиной; 
- "мельница". Соединить кисти рук за спиной (сверху то правая, то левая рука); 
- ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение рук назад; 
- поднимание прямых рук через стороны вверх - вдох. Возвращение в исходное положение - выдох; 
- ноги на ширине плеч, руки за спиной. Боковые наклоны корпуса в сторону на выдохе; 
Техники психокоррекции. 
УПРАЖНЕНИЕ «Образ чувства»
Прислушайтесь к своему внутреннему настроению, есть ли там нечто, что Вас тревожит, беспокоит в данный момент, от чего бы Вы хотели избавиться и проследите, где в теле локализовано это чувство. Теперь, когда вы сосредоточились на определенном состоянии, попробуйте перевести его иную плоскость - представить его в виде некоего образа с которым оно ассоциируется. А затем сосредоточьте внимание на негативных, с Вашей точки зрения сторонах этого образа (3-5 минут). Вы обнаружите, что эмоциональное состояние и телесное ощущение изменились, пришли в нормальное состояние. 
УПРАЖНЕНИЕ «Дыхание»
		Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и медленно. Представляйте, что вы дышите всеми органами тела, как будто они существа, имеющие рты и носы, вдыхающие и выдыхающие воздух. Попробуйте расслабить напряженные органы. Побудьте в этом состоянии 5 минут. 
УПРАЖНЕНИЕ «Диалог с телом»
		Представим, что все части тела живут своей особенной жизнью и с ними можно установить диалог. Прислушайтесь… Какой орган находится в плохом настроении? Попробуйте мысленно поговорить с ним, уговорить его изменить настроение в лучшую сторону. Найдите такую форму мысленного диалога, которую он воспримет. 
УПРАЖНЕНИЕ «Как убежать от «ненужных мыслей»»
		Попробуйте ощутить себя, то есть свое внимание сразу во всем теле. Окиньте внутренним взором все его части в течении 5 минут. Почувствуйте, что ваше тело – близкий друг или родной дом. Очень скоро вы ощутите глубокое расслабление и спокойствие, к которым Вы и стремились.
УПРАЖНЕНИЕ «Замедленные движения»
		Умение произвольно напрягать и расслаблять определенные части тела необходимо для освоения техник управления своим состоянием. Положите руки на бедра раскрытыми ладонями к себе. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своей правой ладони. Ладонь расслаблена, теперь начинайте медленно, как можно медленнее сжимать пальцы правой руки в кулак в течение 1 минуты. В течение следующей минуты плавно разжимайте его до исходного, расслабленного положения. Такое же упражнение для левой руки.

Заключение
В ходе коррекционной работы установилено, что подростковый возраст сопровождается повышенной чувствительностью, болезненной застенчивостью, борьбой с общепринятыми правилами. Этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью и резкими колебаниями. Характерной чертой является любознательность, пытливость ума. Также почти у всех подростков наблюдается агрессивное отношение ко всему и ко всем, что и кто его окружает.
Сегодня существует множество различных психокоррекционных игр и упражнений, используемых в групповой и индивидуальной работе с детьми и подростками. Наиболее популярным методом, используемым в работе с детьми и подростками является игротерапия, так как ближе всего отвечает задачам развития. Игротерапия – это комплекс игр и упражнений, которые направлены на профилактику или коррекцию поведения. Игры и упражнения применяются не только по отношению к подросткам, у которых есть проблемы в общении с окружающими и в семье, но и в общеоздоровительных целях, например для большей концентрации учащихся, для укрепления физического и морального состояния.
При помощи игр и упражнений можно оживить изучение любой учебной дисциплины, но лучше всего для этого подходят гуманитарные дисциплины описательного характера. Проблема активизации психофизиологических ресурсов школьников во время обучения с целью повышения его эффективности является чрезвычайно актуальной в условиях современной школы. Представляется крайне важным обучить учащихся некоторым техникам и приемам управления своим психофизическим состоянием для оздоровления организма. 

Список литературы.

1. Агеева, И.А., Миронова, Е.В. Психологический практикум: Диагностика агрессивного поведения / И.А. Агеева, Е.В. Миронова. – Бишкек, 2002. – 47 с.
2. Анн. Л.Ф. Психологический тренинг с подростками / Л.Ф. Анн. – СПб.: Питер, 1994. – 271 с.
3. Анн. Л.Ф. Психологический тренинг с подростками / Л.Ф. Анн. – СПб.: Питер, 2004. – 81 с.
4. Истратова, О.Н. Практикум по детской психокоррекции. Игры, упражнения, техники. / О.Н. Истратова. – Ростов: Феникс, 2007. – 349 с.
5. Карабанова О.А. Игра в коррекции психического развития ребёнка / О.А. Карабанова. – М., 1997. – 190 с.
6. Карабанова, О.А., Захарова, Е.И. Возрастно-психологический подход в консультировании детей и подростков / О.А. Карабанова, Е.И. Захарова. – М.: «Академия», 2002. – 416 с.
7. Караяни, А.Г., Сыромятников, И.В. Психотерапия и психокоррекция как методы психологической помощи / А.Г. Караяни, И.В. Сыромятников // Прикладная военная психология. – СПб.: Питер, 2006. – 480 с.
8. Лидерс, А.Г. Психологический тренинг с подростками / А.Г. Лидерс. – И.: «Академия», 2001. – 256 с.
9. Осипова, А.А. Общая психокоррекция / А.А. Осипова. – М.: ТЦ «Сфера», 2000. – 512 с.
10. Петрусинский В.В., Розанова, Е.Г. Психотехнические игры и упражнения: техники игровой психокоррекции / В.В. Петрусинский, Е.Г. Розанова. – М.: Гуманитар. изд. центр «ВЛАДОС», 2010. – 124 с.
11. Подласый, И.П. Курс лекций по коррекционной педагогике / И.П. Подласый. – М.: изд. центр «ВЛАДОС», 2002. – 352 с.
12. Самоукина, Н.В. Игровые методы в обучении и воспитании. Психотехнические упражнения и коррекционные программы / Н.В. Самоукина. – М.: Московский институт повышения квалификации работников образования, 1992. – 156 с.
13. Скотарева, Е.М. Психолого-педагогическая коррекция: теоретико-методический аспект: учеб. пособие для студ. психол. спец. / Е.М. Скотарева. – Саратов.: Изд. центр «Наука», 2007. – 72 с.
14. Шнейдер, Л.Б. Девиантное поведение детей и подростков / Л.Б. Шнейдер. – М.: Академический проект: Трикста, 2005. – 336 с.
Хрящева Н.Ю. Психогимнастика в тренинге. – СПб., 2001. – 269с. 

Allbest.ru