Was sonst noch?

50 x 10 Hinweise

Hanniel Strebel

Impressum

© 2017 Folgen Verlag, Langerwehe

Autor: Hanniel Strebel, www.hanniel.ch

Cover: Caspar Kaufmann

ISBN: 978-3-95893-099-5

Verlags-Seite: www.folgenverlag.de

Kontakt: info@folgenverlag.de

Shop: www.ceBooks.de

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Autorenvorstellung

Hanniel Strebel, 1975, verheiratet, Vater von fünf Söhnen, wohnhaft in Zürich. Betriebsökonom FH und Theologe (MTh / USA), arbeitet in der Personal- und Führungsentwicklung. Er schloss sein Theologiestudium mit einer Arbeit über Home Education ab, die 2011 im Verlag für Kultur und Wissenschaft erschien.

2013 promovierte er an der Olivet University (PhD / USA) in Systematischer Theologie mit einer Studie über den niederländischen Denker Herman Bavinck und dessen »Theologie des Lernens«. Er bloggt täglich zu den Themen Theologie, Familie, Bildung und Selbstführung unter www.hanniel.ch.

Für Jann. Es ist eine Freude, dich zu begleiten.

Inhalt

Autorenvorstellung

Einleitung

Tagesablauf

Lesen und schreiben

Als Familie zusammenleben und lernen

Das geistliche Leben pflegen

Als Gemeinde zusammenkommen

Anmerkungen

Unsere Empfehlungen

Einleitung

Mit meinem elfjährigen Sohn kam ich während eines Spaziergangs im Wald ins Gespräch. Er fragte mich – es war kurz nach Weihnachten –, wie er am besten mit Enttäuschungen in Bezug auf erhaltene Geschenke umgehen könne. Ich schlug ihm vor, dass wir zuerst einmal eine Anzahl Varianten für passende und unpassende Vorgehen entwickelten. Er lachte, und so spannen wir „normale“ und „verrückte“ Gedanken. Er meinte: „Daraus könnte man ja ein Theater schreiben.“ Viel wichtiger ist es jedoch, erklärte ich ihm, diese Art des Denkens zu einem festen Bestandteil des Lebens werden zu lassen.

Das brachte mich zur wichtigen Erkenntnis, die ich vor etwa zehn Jahren in meinen Alltag integrierte. Eine meiner ersten Fragen lautet seither: „Was sonst noch?“ Welche Möglichkeiten, abgesehen von meiner ersten Regung zu reagieren gibt es sonst noch?“ Mein Sohn nickte. „Jetzt habe ich es mir gemerkt und komme wieder zu dir, um dieses Denken zu trainieren.“

In diesem Ratgeber habe ich zu 50 Themen aus Selbstführung, Familie und Leben in der Kirchgemeinde zusammengestellt. Es sind die Fragestellungen aus dem Zeitraum von drei Monaten. Die Reihe ist keinesfalls abschließend. Ich wünsche mir, dass Sie diese selbst weiterführen.

Herzlich, Ihr Hanniel Strebel

Tagesablauf

Glücklicher leben

David G. Myers Glücksforschung ist weltbekannt. Hier sind seine Ratschläge:

1. Andauerndes Glück kommt nicht durch Erfolg. Menschen passen sich ihren Umständen an – auch an Wohlstand oder an Einschränkungen! Mit dem Wohlstand geht es wie mit der Gesundheit: Ihr Fehlen bedeutet Misere, aber ihr Vorhandensein garantiert nicht das Glück.

2. Glückliche Menschen fühlen sich in der Kontrolle ihrer Zeit. Myers rät dazu, realistische Ziele anzusteuern und sie in tägliche Ziele herunter zu brechen. Wir unterschätzen, was wir so in einigen Monaten erreichen!

3. Handle so, als ob du glücklich wärst. Denn: Dies kann die Emotionen auslösen. Mit einem Lächeln auf dem Gesicht lebt es sich besser.

4. Investiere deine Arbeit und deine Freizeit in Aktivitäten, die deine Fähigkeiten beanspruchen.

5. Bewege dich! Seneca hatte recht, wenn er sagte: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper.

6. Schlafe genügend! Manche leiden infolge Schlafmangels an einem Dauer-Dämmerzustand.

7. Pflege nahe Beziehungen, gib ihnen Priorität!

8. Fokussiere dich nicht nur auf dich! Wer glücklich ist, ist hilfsbereiter. Und Gutes zu tun macht zufriedener.

9. Führe ein Tagebuch der Dankbarkeit! Denke jeden Tag über positive Aspekte deines Lebens nach.

10. Nähre deinen Glauben! Der Glaube gibt Sinn und Hoffnung. Religiöse Leute sind glücklicher und gehen besser mit Krisen um.

Tagesablauf

Hier sind zehn Anstöße, die ich mir selbst zu Herzen nehme:

1. Integriere Wichtiges und Nicht-Dringliches in deinen üblichen Tagesablauf.

2. Verschiebe deinen Schlafrhythmus nicht ohne Grund.

3. Beachte deine Energiekurve (in der Regel je ein Höhepunkt am Vormittag sowie am späteren Nachmittag).

4. Halte wenn möglich einen kurzen Mittagschlaf.

5. Beginne deinen Tag mit der Ausrichtung auf Gott und beende ihn damit.

6. Heute ist der Tag, um Dinge anzupacken. Was will ich gerne aufschieben?

7. Bekenne deine Sünden vor Gott und anderen.

8. Plane tägliche Leseportionen.

9. Bitte Gott um Begegnungen. Frage nach.

10. Triff tägliche Entscheidungen aus der Perspektive der Ewigkeit.

Essen und Trinken

Diese Hinweise habe ich anhand der heilsgeschichtlichen Rahmenerzählung vorgenommen.

Schöpfung

1. Gott hat auch unseren Körper geschaffen (1. Mose 2,7; Psalm 139,13). Er ist nicht zweitrangig oder vernachlässigbar.

2. Die geistliche und körperliche Ernährung wird in der Bibel oft parallel gesehen. Der Mensch lebt nicht vom Brot allein (5. Mose 8,3).

3. Gott versorgt jeden Menschen und jedes Tier zu seiner Zeit mit der notwendigen Nahrung; nicht nur zweckgebunden, sondern auch zur Freude des Menschen (Psalm 104,14-15).

4. Die notwendige Nahrungsaufnahme bedeutet: Wir sind von einer Außenwelt abhängig. Diese ist auf uns angepasst geschaffen (1Mose 1,29; 9,3).

Sündenfall

1. Durch den Sündenfall missbrauchen wir Essen und Trinken. Der Bauch kann unser Gott werden (Phil 3,19). Wir können uns betäuben und vom wahren Ziel ablenken.

2. Die eine Form des Missbrauchs ist die Völlerei (in ihrer krassen Form die Esssucht). Sie raubt uns Geld, Zeit und Kraft und macht uns träge (Tit 1,12).

3. Die andere Form des Missbrauchs ist die Askese (in ihrer krassen Form die Magersucht). Auch sie raubt und Kraft und Energie und lässt uns selbstfixiert zurück (1Tim 4,3).

Erlösung

1. Ein erlöster Mensch isst und trinkt zur Ehre Gottes (1Kor 10,31).

2. Er nimmt dabei auf seinen schwächeren Bruder Rücksicht, um ihn nicht zu Fall zu bringen; der schwächere verachtet nicht die Freiheit des stärkeren (Röm 14,3-4).

3. Er feiert die Gemeinschaft des Essens im Kreis der Familie, der Gemeinde und bringt sie in der Gastfreundschaft zum Ausdruck (z. B. 5Mose 12,7+12+18; 14,26; 16,11+14+15).

4. Er weiß darum, dass die Erfüllung aller Freude, das Hochzeitsmahl des Lammes (Offb 19,9), noch aussteht.

Fußgänger

Nota: Ich schreibe als Städter.

1. Gehe Strecken zu Fuß, die du bisher immer mit einem Fahrzeug bewältigt hast.

2. Bleibe stehen, wenn du eine besonders schöne oder besonders schreckliche Sicht bekommst.

3. Blicke genau hin, wenn du eine Kleinigkeit am Wegrand entdeckst.

4. Nimm dir gedanklich ein bestimmtes Thema vor, über das du einige Minuten nachsinnst.

5. Nimm dir ein Thema vor, über das du betest.

6. Gehe ganz bewusst schneller oder ganz gemächlich.

7. Sprich zwischendurch Menschen an, und sei es nur um sie zu grüßen.

8. Denke nicht schon an die nächste und übernächste Verpflichtung.

9. Nimm jemanden auf einen solchen Fußmarsch mit.

10. Notiere dir Erkenntnisse, sie sind schnell wieder weg.

Zeiten im Stau

Ich bin "professioneller Pendler". Auch diese Zeiten können vor Gott gelebt werden.

1. Richte dich darauf ein, dass du warten musst (z. B. in gewissen Tages- und Jahreszeiten, vor und am Ende von Wochenenden, auf Urlaubsreisen etc.)

2. Sorge vor, indem du z. B. früher oder später unterwegs bist.

3. Nimm alles mit, was du für Wartezeiten brauchst: Bücher, Tagebuch, Gebets-Mindmap.

4. Vermeide Kompensationshandlungen, z. B. ungezieltes Surfen oder Frust-Essen.

5. Überlege, ob du dich ersatzweise bewegen könntest, z. B. einige Haltestellen mehr gehen, eine Teilstrecke mit dem Fahrrad bewältigen.

6. Fahre aus der Kolonne raus für eine Gebets- oder Musikpause. Lass einen Bus an dir vorbeifahren, anstatt Sekunden zu gewinnen.

7. Bete dafür, dass du Gespräche mit deinen Nächsten haben kannst.

8. Atme tief durch und verkrampfe dich nicht.

9. Schreibe einer Person eine SMS oder noch besser einen von Hand geschriebenen Brief.

10. Schließe die Augen und bete. Nütze die Zeit, um Gott für viele Dinge zu danken.

Tägliche Bewegung

Ich bin beileibe (richtig, bei Leibe) kein Sportler. Doch Bewegung wird mir zunehmend wichtiger. Gerne unterbreche ich die intensive Kopfarbeit.

Bewegung

1. Integriere die Bewegung in deinen ordentlichen Tagesablauf.

2. Kombiniere die Bewegung mit schönen Strecken in der Natur zur geistigen Entspannung.

3. Sorge mit Höhenmetern für körperliche Anspannung und Entspannung.

4. Sorge für Regelmäßigkeit (z. B. täglich oder jeden zweiten Tag).

5. Gehe oder radle einen Teil der Transfers (zur Arbeit, Gemeinde, zu Kunden).

Kraft

1. Sorge für Aktivierung von Beinen, Bauchregion sowie den Kopf-/Schulterbereich.

2. Spüre den Körper bewusst, auch den Schmerz, die Anspannung.

3. Reagiere rechtzeitig auf Anzeichen des Körpers (Druck, Verspannung, Schmerz).

4. Eine wunderbare, von Gott geschaffene Alternative zur Fortbewegung ist das Wasser.

5. Schaffe einfache Bedingungen, z. B. ein Stretchband und eine Matte bzw. einen Ort zum bequemen Liegen.

Fitness unterwegs

Wie halte ich mich in stressigen Zeiten fit? Hier die Empfehlungen eines sportlichen Laien:

1. Ernährung: Wenn möglich vermeide ich schweres Essen – und Süßgetränke. Zwischendurch esse ich Früchte, über Mittag nach Möglichkeit warm (Grundnahrungsmittel und Salat).

2. Schlaf: Abends verzichte ich oft auf eine zusätzliche Runde geselligen Beisammenseins und gehe früher schlafen. Dafür genieße ich die übrigen Begegnungen.

3. Gehen statt fahren: Es gibt wundervolle Gelegenheiten für kurze Spaziergänge. Nach Möglichkeit steige ich einige Stationen vor dem Zielort aus.

4. Ich nehme mein Fitnessstudio in Form eines Stretching-Bandes in meiner Tasche mit. Es gibt genügend Gelegenheiten (sogar als Seminarleiter), um 10 - 15 Minuten Übungen zu machen.

5. Sitzen: Gerade wenn ich lange Zeit sitze, atme ich immer wieder tief durch. Zudem gibt es die Möglichkeit, die Bauchmuskeln 20 - 30 Sekunden anzuspannen, um dann wieder los zu lassen.

Smartphone-Gewohnheiten ändern

Prinzip: Unsere Zeit gehört nicht uns selbst, wir sind Verwalter der Lebenszeit, die uns Gott gegeben hat.

1. Mache es dir zur Gewohnheit nur eine Tätigkeit aufs Mal auszuüben. Also nicht: Smartphone + …

2. Gib der Gemeinschaft den Vorrang, also am Tisch, unter anderen Menschen, in Pausen.

3. Nutze Zwangspausen wie der Besuch des stillen Örtchens oder an der Bushaltestelle für Gebet und nicht fürs Smartphone.

4. Limitiere dich zeitlich fürs Surfen, verordne dir – wenn möglich – ein Recherche-Thema.

5. Triff eine bewusste Auswahl an Kontakten. Entfreunde dich von Kontakten, die "Schrott" transportieren und dich in versuchliche Situationen bringen.

6. Suche dir sorgfältig Artikel und Aufsätze aus, die du dann ganz liest, statt einzelne Sätze im Vorbeigehen aufzuschnappen.

7. Nach dem Aufstehen und vor dem Ins-Bett-Gehen sind Tabuzeiten. Sie sollen offen für Gott und unsere Nächsten bleiben.

8. Stecke das Smartphone weg, so dass du es irgendwo holen musst. Steckt es in der Hose oder der Jacke, ziehst du es zu oft heraus.

9. Lösche Spiele und andere Apps, die dir wertvolle Lebenszeit rauben.

10. Traue dich, auch deine Nächsten auf ihre Smartphone-Gewohnheiten anzusprechen.

Stressige Zeiten

Als Vater einer Großfamilie, Arbeitnehmer, Kirchgänger und Staatsbürger erlebe ich immer wieder stressige Momente – manchmal Augenblicke, auch Stunden, Tage, manchmal sogar Wochen. Hier sind meine wichtigsten Überlegungen:

1. Werde dir bewusst, dass Gott dich genau in dieser Situation etwas lehren will.

2. Suche den Allmächtigen im Gebet. Gestehe ihm ein, dass du es nicht aus eigener Kraft schaffen willst.

3. Bitte andere Menschen um Hilfe.

4. Atme immer wieder bewusst tief durch.

5. Bau den Stress durch Bewegung ab. Wandere nach Möglichkeit auf einen Hügel oder Berg.

6. Dusche kalt.

7. Notiere dir, was dich beschäftigt.

8. Gestehe dir die Angst ein und bringe sie vor den Allmächtigen.

9. Denke an andere und tue Gutes.

10. Danke Gott, wenn die Zeit vorbei ist.

Die Ausgaben im Griff behalten

Randy Alcorn gibt in seinem Buch "Geld, Besitz und Ewigkeit" zehn gute Hinweise zur Kontrolle der Ausgaben:

1. Sprich nie von einem guten Deal, wenn du kein Geld dafür hast.

2. Auch wenn wir uns etwas leisten können: Gott ist nicht hinter jedem guten Deal.

3. Wenn du 30 statt 80 bezahlst, hast du nicht 50 gespart, sondern 30 ausgegeben.

4. Beachte die laufenden Kosten, nicht nur die einmaligen Ausgaben.

5. Bete, bevor du eine Anschaffung tätigst.

6. Betrachte die Ausgabe unter dem Blickwinkel "Potenzial für Gottes Zwecke".

7. Laufe weg von Dingen, die du nicht brauchst.

8. Verstehe die manipulative Natur der Werbung und widerstehe.

9. Bedenke, dass sich die kleinen Ausgaben "hier und dort" summieren.

10. Stelle ein Budget auf und richte dich danach.

Besonders Punkt 5 hat mich angesprochen. Alcorn erzählt von Situationen, in denen er verzichtet und ihm Gott hinterher das gleiche geschenkt hat.

Was ich nur selten tue

Was mache ich alles nicht (oder nur sehr selten)?

1. Fernsehen

2. Gratiszeitungen lesen

3. Ins Kino gehen

4. Auswärts essen gehen

5. Shoppen

6. Ins Fitnessstudio gehen

7. In den Ausgang gehen (ausgehen)

8. Ein Auto unterhalten

9. Ein Haus unterhalten

10. Einen Garten unterhalten (delegiert)

Damit kein Missverständnis aufkommt: Ich finde diese Beschäftigungen nicht an sich falsch. Welche drei Punkte aus diesem Programm würden am meisten Zeit freigeben, wenn du sie nicht mehr tun würdest?

Schlafen

Dieses Mal 10 biblische Hinweise:

1. Schlaf ist von Gottes ursprünglicher Ordnung von Tag und Nacht, Arbeit und Ruhe, hergeleitet.

2. Um schlafen zu können, muss man sein lassen können (Psalm 4,9).

3. Bis in die Nacht sitzen zu bleiben und sich zu betrinken wird als Folge des Sündenfalls beschrieben (Jes 5,11).

4. Der Faule verschläft die Erntezeit (Spr 10,5) und erlebt deswegen Mangel (Spr 6,9-11).

5. Wo viel Mühe ist, da kommen Träume (Prediger 5,2).

6. Manchmal geht es uns wegen der Arbeit wie Jakob: „Am Tag verschmachtete ich vor Hitze und in der Nacht vor Frost, und der Schlaf floh von meinen Augen.“ (1. Mose 31,40)

7. Jesus stand vor Tagesanbruch auf, um alleine zu beten (Markus 1,35). Er verharrte vor einer wichtigen Entscheidung eine Nacht im Gebet (Lukas 6,12).

8. Manchmal ist es bedeutungsvoll, nicht schlafen zu können (Esther 6,1; 1. Samuel 3).

9. Wohin gehen meine Gedanken, wenn ich nachts wach liege? Ist Gottes Lied bei mir? (Psalm 42,9)

10. Nach einer großen Anstrengung ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen (1. Könige 19,6).

Lesen und schreiben

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe.

Als Familie zusammenleben und lernen

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe.

Das geistliche Leben pflegen

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe.

Als Gemeinde zusammenkommen

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe.

Anmerkungen

Unsere Empfehlungen

Hanniel Strebel: Ich führe mich, weil Gott mich führt

Folgen Verlag, ISBN: 978-3-95893-060-5

Seit fünf Jahren berate ich Führungskräfte in einem großen internationalen Unternehmen. Zuhause bin ich geforderter Ehemann und Vater von fünf Söhnen. Beide Aufgaben nehme ich bewusst aus christlicher Weltsicht wahr. Dieses Buch ist eine Sammlung von Impulsen, die mir in den letzten Jahren kostbar geworden sind. Manche Perlen habe ich beim Lesen gesammelt. Andere sind aus Notizen in meinen Tagebüchern und aus Einträgen auf dem Blog entstanden. Für kurze Momente zwischendurch, zum Querlesen - und zum Anwenden.

Hanniel Strebel: C. S. Lewis für eine neue Generation

Folgen Verlag, ISBN: 978-3-95893-095-7

Ich saß an einem Fluss und machte Streckenhalt auf einer Fahrradtour. Das Wasser floss still vorbei, es wehte ein leiser Wind. Da schoss mir die Idee durch den Kopf: „Ich möchte gerne eine neue Generation in das Leben und Werk von christlichen Denkern einführen.“ An einem Morgen trug ich meinen älteren Söhnen eine Einführung zu C. S. Lewis vor. Nicht nur sie waren fasziniert. Meine viel beschäftigte Frau setzte sich dazu.

So begann die Idee, verschiedene christliche Denker aus dem 20. Jahrhundert einer neuen Generation zugänglich zu machen.

Ein zweites Erlebnis verstärkte diesen Wunsch. Ich stand lesend in der Kolonne der Abendkasse, um ein Ticket für das Konzert meiner Söhne zu erstehen. Jemand tippte mir auf die Schultern. Ich drehte mich um und sah einem etwa 70-jährigen Herrn direkt in die Augen. „Sie lesen so hingegeben. Was lesen Sie da?“ Ich antwortete: „Ich lese ein Sekundärwerk zu Alexander Solschenizyn.“ Er: „Solschenizyn? Den habe ich in jungen Tagen gelesen. Den sollte man kennen.“ Damit hatte er meine Absicht in Worte gefasst.

Die dritte Begebenheit spielte sich am Küchentisch ab. Einer meiner Söhne meinte: „Die meisten jungen Leute interessieren sich nicht für Geschichte.“ Ich erwiderte: „Das liegt auch daran, dass sie keinen Zugang dazu haben.“ Er: „Aber es liegt auch an der Zeit. Es interessiert niemanden, was gestern war.“ Diese Geschichtsvergessenheit macht mir zu schaffen.

Jeder Band dieser Serie führt in jeweils 10 000 Worten in Leben und Werk eines Denkers ein. Der Text enthält drei Teile: Biografische Einblicke, Einführungen in die wichtigsten Werke sowie Lernfelder für das 21. Jahrhundert. Dieser zweite Band führt in das Leben und Werk von Francis Schaeffer ein.

Hanniel Strebel, Autor

John Bunyan: Die Pilgerreise zur seligen Ewigkeit

Folgen Verlag, ISBN: 978-3-958930-05-6

Dieses eBook enthält die vollständige Ausgabe der Pilgerreise von John Bunyan. Als Grundlage diente eine deutsche Übersetzung von 1859, die für diese Ausgabe überarbeitet und der neuen Rechtschreibung angepasst wurde. Zusätzlich enthält sie die Zeichnungen aus der ursprünglichen Ausgabe.

Das Besondere an diesem eBook sind die verknüpften Bibelstellen und den Fußnoten. Insgesamt sind es über 500 Fußnoten mit ca. 1000 Bibelstellen, die direkt im eBook aufgerufen und gelesen werden können. Diese zahlreichen biblischen Verweise führten Charles Spurgeon zu folgender Aussage über John Bunyan:

Dieser Mann ist eine lebende Bibel! Wo immer du ihn auch anzapfst, wirst du feststellen: Sein Blut ist Biblin, die Essenz der Bibel selbst. Er kann nicht sprechen, ohne ein Bibelwort zu zitieren, denn seine Seele ist voll des Wortes Gottes.